Si
eres una de esas personas que esta pendiente de tu cuerpo, de mantenerte en
forma pero sobre todo de cuidar tu salud. Entonces, estos consejos son idóneos
para ti.
Hacer
yoga o tai chi: ayuda
a disminuir la presión sanguínea y el estrés. También, mejora el ánimo y el
sueño.
Disfrutar
de una mascota: los
dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a
la obesidad. Un estudio indica que entre las victimas de un ataque cardíaco,
los propietarios de perros tenían mayores probabilidades de vivir un año mas o
después que quienes no lo tenían.
Comer
fruta a diario: (zarzamoras,
frambuesas, cerezas, naranjas, ciruelas, entre otras). La fruta es una
magnifica fuente de antioxidantes. Ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades
cardiovasculares, el Alzheimer y otras.
Poner
en práctica el perdón: perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés.
Perdone a las personas más cercanas a usted, pero sobre todo a usted mismo.
Sea
optimista: pensar
de manera positiva, ayuda a sentirse mejor y a vivir más largo.
Actitud
de gratitud: agradezca
cada experiencia de la vida, sea buena o mala, tómelo como un aprendizaje y/o
crecimiento personal.
Hacer
voluntariado: participar
como voluntario además, de ser algo significativo, promueve el bienestar
emocional y mental.
Realizar
ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular: ayuda a mejorar
la movilidad y a evitar caídas.
Caminar
rápido: mejora
la salud cardiovascular y ósea. Se recomienda caminar 30 minutos diarios a paso
moderadamente intenso.
Consume
alimentos ricos en fibra: cereales integrales, frijoles, frutas y verduras.
Ayuda a disminuir el colesterol "malo".
