TIPS PARA MEJORAR TU SALUD

Si eres una de esas personas que esta pendiente de tu cuerpo, de mantenerte en forma pero sobre todo de cuidar tu salud. Entonces, estos consejos son idóneos para ti.

Hacer yoga o tai chi: ayuda a disminuir la presión sanguínea y el estrés. También, mejora el ánimo y el sueño.

Disfrutar de una mascota: los dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a la obesidad. Un estudio indica que entre las victimas de un ataque cardíaco, los propietarios de perros tenían mayores probabilidades de vivir un año mas o después que quienes no lo tenían.

Comer fruta a diario: (zarzamoras, frambuesas, cerezas, naranjas, ciruelas, entre otras). La fruta es una magnifica fuente de antioxidantes. Ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer y otras.

Poner en práctica el perdón: perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés. Perdone a las personas más cercanas a usted, pero sobre todo a usted mismo.

Sea optimista: pensar de manera positiva, ayuda a sentirse mejor y a vivir más largo.

Actitud de gratitud: agradezca cada experiencia de la vida, sea buena o mala, tómelo como un aprendizaje y/o crecimiento personal.

Hacer voluntariado: participar como voluntario además, de ser algo significativo, promueve el bienestar emocional y mental.

Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular: ayuda a mejorar la movilidad y a evitar caídas.

Caminar rápido: mejora la salud cardiovascular y ósea. Se recomienda caminar 30 minutos diarios a paso moderadamente intenso.

Consume alimentos ricos en fibra: cereales integrales, frijoles, frutas y verduras. Ayuda a disminuir el colesterol "malo".