¿COMÓ MANTENER LA MOTIVACIÓN CON LA DIETA?

Para algunas mujeres, resulta todo un desafío el tratar de perder peso y seguir una dieta. Es normal para ellas sentirse desmotivadas y sin ganas de continuar con el sacrificio cuando no ven los resultados inmediatos.

Si a ti te sucede eso, pero en realidad deseas continuar con el esfuerzo, “no te preocupes”, estos consejos son par ti.

Recuerda: “pensar a largo plazo”. El proceso de adelgazamiento y la dieta es un desafío a largo plazo. Se consciente, no es saludable la perdida de peso rápidamente. Es un camino que lleva su tiempo.

Conseguir un acompañante: realiza la dieta junto con tu pareja o un (a) amigo (a). El apoyo es un pilar fundamental para la motivación de la otra persona en los momentos en que esta se sienta desanimada o sin ganas de continuar con la dieta.

Evita las limitaciones: es importante que no sientas que tienes prohibido comer ciertas cosas. Degusta tu plato favorito supliéndolo por variaciones saludables. Date un gusto dulce cada cierto tiempo. Siempre y cuando todo sea con moderación.

Metas realistas: sabemos que es un camino o desafío a largo plazo. Por ello es recomendable que te propongas pequeños pasos para cumplir con tu objetivo. Establece metas realistas y supéralas de a poco. Con ello te mantendrás motivada y con mucho animo.

Cero comparaciones: es de vital importancia que evites compararte o criticarte a ti misma por no poder perder peso tan rápido como tu amigo (a) o como a ti te gustaría. Entiende que no se trata de una carrera. Trázate metas acordes a tu realidad y a tu cuerpo y no las que vez en otras personas.

Restringe la balanza: pesarte a diario solo añadirá más presión a tu esfuerzo por adelgazar y esa no es la idea. Utiliza la balanza una vez por semana y no te sientas desmotivada si pierdes menos peso que la semana pasada.

La variedad: el hacer dieta no significa que debemos comer lo mismo o aburrido. Hay grandes opciones que puedes incorporar a tu dieta, desde frutas hasta todo tipo de vegetales, nuevos ingredientes para realizar platos caseros. No te limites a un solo plato, abre tu abanico de posibilidades. Con ello te sentirás motivada y encontraras deliciosos platos saludables.

LOS GADGETS DEL AÑO 2013: THE WINNERS

Estos son los resultados de la encuesta realizada por el Site: t3.com (site del reino unido). Es muy probable que al revisar otras encuestas, existan grandes coincidencias.

Smartphone y Gadget del Año: HTC One.

Tv del Año: Sony Bravia KD-65x9005a.

Gadget para Entretenimiento del Año: Sky+ HD 2tb.

          

Audífonos del Año: Sennheiser CX 890i.

Tablet del Año: Apple Ipad Mini.

          

Computadora del Año: Apple MacBook Air 11-inch.

Innovación del Año: Google Glass.

          

Producto “Tech Life” del Año: GoPro HD Hero 3.

Medio Digital del Año: Netflix.

          

Gadget Ganador del Año por su Diseño: HTC One.

Dispositivo Fitness del Año: Nike+ Training.

          

App del Año: Xbox Smartglass.

Carro del Año: Audi A8.

          

Cámara del Año: Sony NEX-6.

Marca Tecnológica del Año: Samsung.

          

Momento Tecnológico del Año: Salto De Félix Baumgartner Desde El Espacio.

Personalidad Tecnológica del Año: Jason Bradbury.

          

Contribución del Año Sobresaliente a la Tecnología: Michael Acton Smith.

Leyenda Tecnológica del Año: Chris Anderson.

          

¿QUÉ HACER PARA APLACAR EL ESTRÉS?

Todos, alguna vez en esta vida hemos tenido un día súper estresante, pero ello no es motivo o razón para dejarnos llevar por la emoción negativa de ese momento. De nada sirve negar el estrés, es mejor aprender a manejarlo y para ello te presento esta serie de Tips que te ayudaran a contrarrestarlo.

Las preocupaciones laborales se quedan en el trabajo: debes desconectarte de todo lo relacionado al trabajo ante de llegar a casa. Para ello, puedes realizar (antes de salir del trabajo) una lista de las actividades del día siguiente o bien, antes de llegar a casa realiza alguna compra o una caminata.

Organízate: establece una agenda. Organiza tus tareas (por orden de importancia), tanto profesionales como personales. Esto ayudara a que no te dejes llevar por lo imprevisto y a disponer de tiempo extra para resolver algo que no hayas previsto.

Baja la intensidad: suprime tareas innecesarias, a menudo te propones metas demasiado altas. Es mejor cumplir con pocas cosas y hacerlas de la mejor forma posible. En general, un 20% de nuestra actividad, da un 80% de resultado.

Ríete: la risa te libera de tensiones por ello, aprovecha cada oportunidad para reír. El mejor remedio contra el estrés es la risa. Solo 10 minutos de risa franca y plena por día son suficientes para tal fin.

Admite las contrariedades: cualquier evento negativo puede generar estrés (una cita pospuesta, conflicto con el jefe, entre otros). Es mejor aceptar lo que paso ya que de nada sirve enfocarte en tal situación, no tienes la mínima idea de actuar sobre tal evento.

Aparta tiempo para ti: dedica tiempo para ti sin cargarte del sentimiento de culpa. Haz deporte, lee un libro, disfruta con tus amigos. Solo unos minutos serán suficientes para recargar energías y bajar el estrés. No esta de más ser un poco egoísta de vez en cuando. Muy importante para tu propio equilibrio.

Evoluciona, desarrolla tus conocimientos: el conocimiento es poder, pero también es placer. Dedícale el 100% a las cosas que te gustan. Lee, comparte con personas nuevas. Se trata de salir de tu zona de confort.

PROMESAS PARA UN MATRIMONIO FELIZ

1. Comenzar cada día con un beso.

2. Usar siempre su anillo de bodas.

3. Salir juntos una vez a la semana.

4. Aceptar sus diferencias.

5. Ser cortés.

6. Ser bondadoso.

7. Hacerse regalos.

8. Sonreír con frecuencia.

9. Tocarse.

10. Hablar de los sueños.

11. Elegir una canción para que sea "nuestra canción".

12. Frotarse la espalda.

13. Reír juntos.

14. Enviarse cartas sin un motivo especial.

15. Hacer lo que a la otra persona le gusta, antes de que lo pida.

16. Escucharse.

17. Alentarse.

18. Hacerlo a la manera de él o de ella.

19. Saber las necesidades mutuas.

20. Prepararle el desayuno a la otra persona.

21. Elogiar dos veces por día.

22. Llamarse durante el día.

23. Calmarse.

24. Tomarse de las manos.

25. Mimarse.

26. Preguntarle al otro su opinión.

27. Mostrar respeto.

28. Recibir al otro con alegría cuando vuelve a casa.

29. Mostrarse de la mejor forma.

30. Guiñarse el ojo.

31. Festejar los cumpleaños en gran manera.

32. Pedir perdón.

33. Perdonar.

34. Organizar una escapada romántica.

35. Preguntar: "¿qué puedo hacer para que seas más feliz?"

36. Ser positivo.

37. Ser amable.

38. Ser accesible.

39. Responder rápidamente a los pedidos del otro.

40. Hablar de su amor.

41. Recordar los momentos favoritos pasados juntos.

42. Tratar con cortesía a los amigos y familiares del otro.

43. Enviar flores por el cumpleaños, por el aniversario y sin motivos.

44. Aceptar cuando se está equivocado.

45. Ser sensible a los deseos sexuales del otro.

46. Orar por el otro diariamente.

47. Observar juntos las puestas de sol.

48. Decir con frecuencia "te amo".

49. Terminar el día con un abrazo.

50. Buscar ayuda exterior cuando sea necesario.

DISPOSITIVOS QUE PARECEN INÚTILES PERO...

A veces adquirimos algún dispositivo solo por capricho o para estar a la moda y por tanto no le damos el uso adecuado que estos merecen. En otras ocasiones, descubrimos que ese aparato que parecía inutilizable, resulta de gran ayuda para un mejor desempeño, no solo en nuestro trabajo sino también en nuestras actividades cotidianas.

En tal sentido, lo más importante de la tecnología,  más allá de la innovación (que ella representa) y de presumir de ostentar lo ultimo del mundo tecnológico, es darle el uso adecuado al aparato que hemos adquirido.

Estas son algunas de las herramientas que pueden ayudarte en la realización exitosa de tus tareas:

Impresoras portátiles: estas pequeñas impresoras nos pueden sacar de apuros, todo gracias a la tecnología térmica.

Baterías externas: para los fabricantes de Smartphones, el tema referente al consumo de batería, sigue siendo un trabajo pendiente. Pero mientras ellos resuelven el problema, existen diferentes dispositivos para recargarlos (cases para el teléfono, dispositivos externos, entre otros).

Control remoto (para presentaciones): es un Gadget que no debe faltar a la hora de apuntar y pasar nuestras presentaciones.

Proyectores portátiles: si lo tuyo son las presentaciones (vives de ellas), es recomendable adquirir este dispositivo. Existe una gran variedad en el mercado (bueno y económico). Ten presente, verificar el tema de la luminosidad.

Wifi: no dependas de conexiones de terceros para enlazarte a una red celular. Con este dispositivo, conecta tu tableta, Laptop u otro aparato a Internet a través de tu proveedor de servicio celular.

NATURALEZA CONGELADA

Estas son algunas de las tantas maravillas que nos ofrece nuestro planeta a manera de recreación o disfrute sano y que por ser únicas en su estilo, debemos esforzarnos por preservarlas, tanto a ellas como a las demás bellezas que la tierra nos regala.

1. Flores de hielo: se forman con el vapor saturado en el agua de mar. El vapor sube a través de grietas del hielo que esta en el suelo marino y al contacto con el aire frío se congela. La sal de la superficie se cristaliza sirviendo como núcleo para el agua vaporizada.

2. Icebergs, glaciares o témpanos de hielo: son la mayor fuente de agua dulce. Es nieve densamente acumulada durante miles y millones de años. Funcionan como reguladores del clima y como proveedores de agua pura. El calentamiento global ha acelerado el deshielo de ellos, en la última década. El glacial mas conocido con movimiento, es el perito moreno en argentina.

3. Icebergs con rayas: en la Antártida algunos icebergs tienen rayas (azules, verdes, cafés, negras o amarillas) debido a la reacción ante las diferentes condiciones. La rayas azules se forman cuando una grieta en el hielo se llena del agua derretida, se congela tan rápido que no se forman burbujas. Las rayas verdes son producto del agua rica en algas. Las cafés, negras o amarillas se deben al sedimento que hielo recoge cuando se sumerge en el mar.

4. Copos o cristales de nieve: se forman cuando pequeñas gotas de agua se congelan. Algunas moléculas de la pequeñísima gota necesitan mantenerse juntas, por lo que el resultado de ello, son los hermosos copos de nieve.

5. Cascadas congeladas: no se congela en segundos. El congelamiento se da de manera gradual, por la congelación progresiva del agua que fluye. La cascada de mayor atractivo turístico esta ubicada en el condado de Myun, Beijing.

6. Cuevas de hielo: se les identifica como un tipo de cueva natural con cantidades significativas de hielo. En la actualidad, la cueva Eisriesenwel en Austria es una de las más grandes y conocidas por el hombre.

7. Círculos o discos de hielo: es un fenómeno bastante raro que por lo general solo se aprecian en lugares extremadamente fríos. Según los científicos, los círculos se forman cuando se reúne la superficie de hielo en el centro de un cuerpo de agua en lugar de los bordes (se congela mas rápido en centro que en sus bordes). En un río con corriente lenta se forman lentos remolidos que al girar producen los discos de hielo.

8. estantes de hielo: el hielo adquiere diferentes e interesantes formas asimétricas y geométricas. Por lo que la isla de Ellesmere es famosa por sus estantes de hielo. Desafortunadamente, estos se han ido derritiendo debido al calentamiento global.

9. Ola gigante congelada: a pesar de su apariencia de ola o maremoto, realmente no lo es. Esta formación se debe a los movimientos un glaciar.

10. Penitentes de hielo: deben su nombre al parecido que tienen con las procesiones de los monjes blancos con capucha. Son de varios tamaños y se pueden apreciar en montañas de glaciares. Los picos de hielo se desarrollan en las depresiones que se forman con el movimiento del glaciar.

REGLAS BÁSICAS DE CONVIVENCIA

LA CONVIVENCIA: Es una forma de vivir que debemos escoger desde muy joven.

Para la convivencia positiva es necesario el Respeto, El Amor, entre otros. De igual forma debemos TOLERAR las costumbres de otras personas.

¿LLEGAS? SALUDA.

¿TE VAS? DESPÍDETE.

¿RECIBES UN FAVOR? AGRADECE.

¿PROMETES? CUMPLE.

¿OFENDES? DISCÚLPATE.

¿NO ENTIENDES? PREGUNTA.

¿TIENES? COMPARTE.

¿NO TIENES? NO ENVIDIES.

¿ENSUCIAS? LIMPIA.

¿NO TE CAE BIEN? RESPETA.

¿AMAS? DEMUÉSTRASELO.

¿NO VAS AYUDAR? NO ESTORBES.

¿ROMPES? REPARA.

¿PIDES PRESTADO? DEVUÉLVELO.

¿TE HABLAN? CONTESTA.

¿ENCIENDES? APAGA.

¿ABRES? CIERRA.

¿COMPRAS? PAGA.

¿TE GUSTARÍA QUE LOS DEMÁS TE TRATEN ASÍ? COMPÓRTATE TU ASÍ.