¿QUÉ HACER PARA APLACAR EL ESTRÉS?

Todos, alguna vez en esta vida hemos tenido un día súper estresante, pero ello no es motivo o razón para dejarnos llevar por la emoción negativa de ese momento. De nada sirve negar el estrés, es mejor aprender a manejarlo y para ello te presento esta serie de Tips que te ayudaran a contrarrestarlo.

Las preocupaciones laborales se quedan en el trabajo: debes desconectarte de todo lo relacionado al trabajo ante de llegar a casa. Para ello, puedes realizar (antes de salir del trabajo) una lista de las actividades del día siguiente o bien, antes de llegar a casa realiza alguna compra o una caminata.

Organízate: establece una agenda. Organiza tus tareas (por orden de importancia), tanto profesionales como personales. Esto ayudara a que no te dejes llevar por lo imprevisto y a disponer de tiempo extra para resolver algo que no hayas previsto.

Baja la intensidad: suprime tareas innecesarias, a menudo te propones metas demasiado altas. Es mejor cumplir con pocas cosas y hacerlas de la mejor forma posible. En general, un 20% de nuestra actividad, da un 80% de resultado.

Ríete: la risa te libera de tensiones por ello, aprovecha cada oportunidad para reír. El mejor remedio contra el estrés es la risa. Solo 10 minutos de risa franca y plena por día son suficientes para tal fin.

Admite las contrariedades: cualquier evento negativo puede generar estrés (una cita pospuesta, conflicto con el jefe, entre otros). Es mejor aceptar lo que paso ya que de nada sirve enfocarte en tal situación, no tienes la mínima idea de actuar sobre tal evento.

Aparta tiempo para ti: dedica tiempo para ti sin cargarte del sentimiento de culpa. Haz deporte, lee un libro, disfruta con tus amigos. Solo unos minutos serán suficientes para recargar energías y bajar el estrés. No esta de más ser un poco egoísta de vez en cuando. Muy importante para tu propio equilibrio.

Evoluciona, desarrolla tus conocimientos: el conocimiento es poder, pero también es placer. Dedícale el 100% a las cosas que te gustan. Lee, comparte con personas nuevas. Se trata de salir de tu zona de confort.