ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS

La mejor forma de perder peso y mantener el ideal, es consumir las calorías que necesitamos y aquellas que vamos a gastar durante el día. (es lo que se conoce como “balance calórico”).

Chiles: 30 calorías por mitad de la taza. Contiene vitamina c y la propiedad que da la sensación de calor, ayuda al cuerpo a quemar entre 50 a 100 calorías extras después de un almuerzo picante.

Rúcula: 4 calorías por taza. Aporta fibras, vitamina a, c y k, nutrientes como potasio. Es baja en grasas saturadas, calorías y colesterol. Es ideal para ensaladas, sopas o cualquier platillo que lleve hojas verdes.

Espárragos: 25 kcal/100 grs. Contiene propiedades desintoxicantes y diuréticas. Su alto contenido en agua proporciona bajo contenido calórico.

Zanahorias: 38 kcal/100 grs. Rica en vitamina a y antioxidantes. Ideal para dar color a la ensalada o tal vez como postre.

Café: cero (0) calorías por taza. Puede alterar las hormonas que controlan el hambre o la saciedad. Se considera como una de las bebidas con menor taza calórica y como un aliado en la perdida de peso. Las personas que consumen café pueden tener menor probabilidad de padecer cáncer de hígado o colon, diabetes tipo 2 y/o enfermedad de Parkinson.

Repollo o Col: 22 calorías por taza. Aporta minerales, fibras y vitaminas. Tiene componentes que funcionan como desintoxicante metabólico. La col morada contiene elementos químicos naturales que aumentan la reparación celular y bloquean el crecimiento de células cancerígenas.

Lechuga: 20 kcal/100 grs. La lechuga es protagonista en todas las dietas debido a sus pocas kilocalorías, da la sensación de saciedad.

Setas Champiñones: 33 kcal/100 grs. Contiene antioxidantes y puede consumirse crudos, cocidos, en ensalada, guisados, entre otros.

Col de Bruselas: 38 kcal/100 grs. Tiene una mala reputación debido a su sabor, pero puede mejorarse con salsa dulce o picante. Ayuda a la prevención del cáncer ya que contiene fitonutrientes y fibras.

Pescado Merluza: 70kcal/100grs. Aporta proteínas de muy buena calidad al igual que muchos pescados blancos.

NO TIENES QUE COMER MENOS, SOLO TIENES QUE COMER MEJOR.