viernes, 7 de marzo de 2014

¿COMÓ RECUPERAR ARCHIVOS EN WINDOWS?

Son mucho los motivos por los cuales podemos perder nuestros archivos. Por ejemplo: que alguien use tu ordenador y los borre sin querer o con mala intención, que tú mismo los elimines sin darte cuenta o que el disco se estropee y sea ilegible. Todo ello, hace que la perdida de archivos sea inevitable.

La solución más obvia es hacer copia de seguridad de nuestros documentos antes de que alguno de los casos anteriores nos suceda. En caso contrario, existen muchos programas que sirven para recuperar archivos borrados en Windows.

Uno de los programas más populares es Recuva de los creadores de Ccleaner, pero hay muchos más. Elegir entre una u otra aplicación dependerá de lo qué quieres recuperar. Los programas que pueden ayudarte en dicha tarea son:

Glary Undelete: su creador es Glary, también conocido por Glary Utilities. En el encontrarás una gran ayuda para recuperar archivos borrados en Windows.


Minitool Power Data Recovery: se destaca por su facilidad de uso y gratuidad. Compatible con todas las versiones de Windows. Encuentra archivos borrados en toda clase de discos y en particiones Fat y Ntfs.


Ntfs undelete: recupera archivos de sistemas de archivos Fat y Ntfs, tanto de discos duros como de unidades extraíbles USB y tarjetas de memoria SD.

Testdisk: la ventaja: es el más potente para la recuperación de archivos. Inconveniente: dificultad de uso, ya que no tiene interfaz gráfica. Funciona directamente desde la línea de comandos, pero con ayuda de su tutorial paso a paso podrás recuperar archivos sueltos y particiones enteras. Tiene un complemento llamado Photorec, especial para la recuperación de fotografías.

viernes, 14 de febrero de 2014

ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS

La mejor forma de perder peso y mantener el ideal, es consumir las calorías que necesitamos y aquellas que vamos a gastar durante el día. (es lo que se conoce como “balance calórico”).


Chiles: 30 calorías por mitad de la taza. Contiene vitamina c y la propiedad que da la sensación de calor, ayuda al cuerpo a quemar entre 50 a 100 calorías extras después de un almuerzo picante.

Rúcula: 4 calorías por taza. Aporta fibras, vitamina a, c y k, nutrientes como potasio. Es baja en grasas saturadas, calorías y colesterol. Es ideal para ensaladas, sopas o cualquier platillo que lleve hojas verdes.

Espárragos: 25 kcal/100 grs. Contiene propiedades desintoxicantes y diuréticas. Su alto contenido en agua proporciona bajo contenido calórico.

Zanahorias: 38 kcal/100 grs. Rica en vitamina a y antioxidantes. Ideal para dar color a la ensalada o tal vez como postre.

Café: cero (0) calorías por taza. Puede alterar las hormonas que controlan el hambre o la saciedad. Se considera como una de las bebidas con menor taza calórica y como un aliado en la perdida de peso. Las personas que consumen café pueden tener menor probabilidad de padecer cáncer de hígado o colon, diabetes tipo 2 y/o enfermedad de Parkinson.

Repollo o Col: 22 calorías por taza. Aporta minerales, fibras y vitaminas. Tiene componentes que funcionan como desintoxicante metabólico. La col morada contiene elementos químicos naturales que aumentan la reparación celular y bloquean el crecimiento de células cancerígenas.

Lechuga: 20 kcal/100 grs. La lechuga es protagonista en todas las dietas debido a sus pocas kilocalorías, da la sensación de saciedad.

Setas Champiñones: 33 kcal/100 grs. Contiene antioxidantes y puede consumirse crudos, cocidos, en ensalada, guisados, entre otros.

Col de Bruselas: 38 kcal/100 grs. Tiene una mala reputación debido a su sabor, pero puede mejorarse con salsa dulce o picante. Ayuda a la prevención del cáncer ya que contiene fitonutrientes y fibras.

Pescado Merluza: 70kcal/100grs. Aporta proteínas de muy buena calidad al igual que muchos pescados blancos.

NO TIENES QUE COMER MENOS, SOLO TIENES QUE COMER MEJOR.