TIPS PARA MEJORAR TU SALUD

Si eres una de esas personas que esta pendiente de tu cuerpo, de mantenerte en forma pero sobre todo de cuidar tu salud. Entonces, estos consejos son idóneos para ti.

Hacer yoga o tai chi: ayuda a disminuir la presión sanguínea y el estrés. También, mejora el ánimo y el sueño.

Disfrutar de una mascota: los dueños de perros se benefician de las caminatas diarias y son menos propensos a la obesidad. Un estudio indica que entre las victimas de un ataque cardíaco, los propietarios de perros tenían mayores probabilidades de vivir un año mas o después que quienes no lo tenían.

Comer fruta a diario: (zarzamoras, frambuesas, cerezas, naranjas, ciruelas, entre otras). La fruta es una magnifica fuente de antioxidantes. Ayuda a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares, el Alzheimer y otras.

Poner en práctica el perdón: perdonar mejora el ánimo y disminuye el estrés. Perdone a las personas más cercanas a usted, pero sobre todo a usted mismo.

Sea optimista: pensar de manera positiva, ayuda a sentirse mejor y a vivir más largo.

Actitud de gratitud: agradezca cada experiencia de la vida, sea buena o mala, tómelo como un aprendizaje y/o crecimiento personal.

Hacer voluntariado: participar como voluntario además, de ser algo significativo, promueve el bienestar emocional y mental.

Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento muscular: ayuda a mejorar la movilidad y a evitar caídas.

Caminar rápido: mejora la salud cardiovascular y ósea. Se recomienda caminar 30 minutos diarios a paso moderadamente intenso.

Consume alimentos ricos en fibra: cereales integrales, frijoles, frutas y verduras. Ayuda a disminuir el colesterol "malo".

BENEFICIOS DEL AGUA CON LIMÓN

En este nuevo articulo, les contare los beneficios de tomar agua con limón por la mañana. En principio, debo comentarles que un vaso de agua con limón en ayuna es muy útil para la limpieza de nuestro hígado y ayuda al sistema digestivo a empezar cada mañana con buen pie.

A continuación les especificare los diferentes beneficios de tomar agua con limón cada mañana.

Limpia la Piel: ingerir agua con limón ayuda a eliminar las toxinas de la sangre, lo que trae como consecuencia una piel más sana. En un mismo sentido, la vitamina c del limón previene y reduce las arrugas.

Perder Peso: en este punto se recomienda una dieta más alcalina. En este caso, los limones son ideales ya que contienen pectina, un tipo de fibra que favorece la perdida de peso.

Diurético: el limón incrementa la frecuencia urinaria y por consecuencia ayuda a eliminar las toxinas y mantener un tracto urinario saludable.

Mantener un Equilibrio: cuando nuestro cuerpo y mente son sometidos a estrés, la vitamina c es uno de los primeros elementos que se agota, por lo que es muy beneficioso tomar agua con limón para recuperar y mantener un equilibrio de la misma.

Sistema Inmune: el limón es rico en potasio, por lo que estimula la función cerebral y nerviosa. El potasio ayuda a controlar la presión sanguínea.

Reduce la Ingesta de Café: después de tomar un vaso de agua tibia con limón, se elimina el deseo de tomar café.

Mejora la Digestión: el limón estimula la producción de bilis (ácido requerido para la digestión) y evita la constipación y acidez.

Equilibra el Ph: si bien es cierto que el limón tiene ácido cítrico, es uno de los alimentos más alcalinos que existen. Los limones no crean acidez una vez que el cuerpo los ha metabolizado, por lo que logran reducir la acidez general de nuestro organismo.

Problemas Respiratorios: la ingesta de agua tibia con limón reduce las infecciones y la tos.

Mejora el Aliento: el ácido cítrico mata las bacterias, por lo que beber agua con limón ayuda a prevenir la gingivitis y alivia los dolores dentales.

PARQUE NACIONAL MÉDANOS DE CORO

Ubicación: este majestuoso parque está ubicado cerca de la ciudad de coro, en el estado falcón.

Fue declarado parque nacional el 6 de febrero de 1974, bajo decreto nº 1.592, cuenta con una extensión de 91 mil 280 hectáreas. Es una de las manifestaciones naturales más importantes de Venezuela.

Los Médanos es un paisaje desértico único en Venezuela, caracterizado por una brisa constante que viene del este. Su fina arena es inestable y áspera al tacto. El parque está próximo a la ciudad de coro, por lo que el visitante puede recorrer dicha ciudad, la primera fundada en tierra firme y primera capital de la vieja provincia de Venezuela.

  

El paisaje: en su conjunto está dominado por el istmo de Los Médanos, que une al resto del estado con la península de Paraguaná, y no es más que una faja de 30 kilómetros de largo por 5 km de ancho, con una altura promedio de 20 metros sobre el nivel del mar, un rasgo fisiográfico único en Venezuela.

Los principales atractivos naturales del lugar son las dunas (montañas de arena), constituidas por la acumulación de arenas que se desplazan bajo la acción del viento. Las dunas de Los Médanos de coro llegan a formar montículos de hasta 30 metros de alto.

Las Dunas: se forman a partir de la capacidad de retención de arena que poseen algunas plantas como el cují. Estas especies vegetales poseen sistemas de raíces muy desarrollados que atrapan gran cantidad de arena, obstruyendo su paso, provocando la formación de médanos.

El clima de estas dunas es relativamente árido, con escasas precipitaciones concentradas en los últimos meses del año. La temperatura media oscila ente 27 y 30ºc. Las máximas oscilan alrededor de los 40º y las mínimas en los 16 ºc. La humedad relativa oscila entre 35 y 90%.

 

Formación de Los Médanos: las arenas suaves y secas de este parque nacional son consecuencia de la erosión eólica sobre las rocas que con el tiempo son partidas en pedazos muy pequeños convirtiéndolas en arenilla y ésta, al desplazarse por la continua acción del viento, se va acumulando en parvas, convirtiéndose poco a poco a dunas que continuamente cambian de forma ya que están en continuo movimiento. Por ello también Los Médanos han recibido el nombre de arenas nómadas.

PARQUE NACIONAL MÉDANOS DE CORO,

EL DESTINO MÁS CHÉVERE...

MIEDOS PATOLÓGICOS

Son miedos que no son normales para el funcionamiento del ser humano. El miedo es una respuesta de alarma ante un peligro, aunque también puede convertirse en un elemento limitador.

Tocofobia: miedo patológico al parto. Pánico irracional que la mujer no puede controlar y que necesita tratamiento. Se denomina tocofobia primaria si la afectada es primeriza (trauma infantil, abuso sexual y/o depresión antes del embarazo). La tocofobia secundaria, es cuando la paciente ya ha tenido un parto previo (se produce tras un parto difícil. El miedo es la consecuencia de una mala experiencia previa).

Nosocomefobia: es el miedo patológico y enfermizo a los hospitales. Los síntomas son fisiológicos, tales como dificultad para respirar, temblores, mareos, aceleración del ritmo cardíaco, sudoración, náuseas, dificultad para respirar y ataques de pánico.

Xenofobia: es el miedo, hostilidad, rechazo u odio al extranjero.

La xenofobia es un trastorno causado por un miedo incontrolado a lo desconocido, que se convierte en desequilibrio, se rechaza lo que es diferente. Quien sufre este trastorno posiblemente pasó por una mala experiencia al estar expuesto a una situación desconocida que le causó terror y le dejaron marcas que interfieren con su vida diaria.

Friggaatriscaidecafobia: miedo al viernes 13.

Su origen se remonta al viernes 13 de octubre de 1307: en este día la orden de los caballeros templarios fue perseguida por la santa inquisición, arrestándoles masivamente esa misma noche en Francia, principalmente en parís. La causa de esto fue la suposición de que los caballeros se reunían a hacer celebraciones paganas y practicar la herejía. Por ello fueron asesinados y condenados a la hoguera, en una matanza colectiva. Muchos de ellos pudieron escapar, llevando consigo secretos que ha dado margen a muchísimas especulaciones. Creaciones de sociedades secretas como los masones, rosacruces, entre otros. Desde entonces el viernes 13 se considera fecha de mala suerte.

Trezidavomartiofobia: miedo irracional al martes 13.

Las connotaciones negativas que se le dan al martes 13 no tienen fundamento científico, por lo cual se debe tener muy claro que sólo se trata de un mito. Hay mucha gente con fobia a este día, que no viaja a ningún lado por superstición. También es habitual que los aviones no tengan fila 13 (se supone que los pasajeros no comprarían billetes en dicha fila).

Medortofobia: miedo a la erección del pene (miedo de ver, pensar en, o tener el pene erecto). Esta fobia, se presenta tanto en mujeres como en hombres. Algunos síntomas son:

Ansiedad incontrolada si se piensa, se tiene o se ve un pene erecto. Sentir que se debe hacer todo lo posible para evitar erecciones. Inhabilidad de actuar y funcionar normalmente producto de la ansiedad. Nausea, mareo o palpitaciones altas, falta de respiración, dolor en el pecho y sudor extremo.

Acrofobia: miedo a las alturas.

La acrofobia es un trastorno que genera fuertes niveles de ansiedad, lo que induce una conducta de evitación de la situación temida. En este caso, las situaciones con una altura notable, como asomarse a un balcón, encontrarse al borde de un precipicio o estar en un mirador elevado, son típicas de este tipo de fobia.

Gamofobia: es el miedo al matrimonio, es más frecuente en mujeres.

El divorcio de los padres puede ser uno de los factores de este fenómeno. Los síntomas aparecen cuando se plantea la idea del matrimonio, la persona comienza a evadir el tema pero cuando se enfrenta (afronta) a la idea más concreta, su ritmo cardíaco comienza a acelerar, le falta el aire y puede comenzar a temblar, asimismo experimentan sentimientos de verdadero pavor y terror.

Aviofobia: temor a los aviones (miedo a volar en avión).

Un programa de miedo a volar, lo llevan a cabo las mismas aerolíneas y termina con un pequeño vuelo para experimentar los resultados. Las causas pueden ser cualquier tipo de ansiedad (el pánico, la preocupación por no sentirse bajo control, una mala experiencia volando, incertidumbre o falta de comprensión acerca del “milagro” de volar, estrés acumulado o aprehensión por encontrarse en una situación desconocida).

Hematofobia: es el miedo irracional a la sangre y a las heridas. Cuando una persona con hematofobia está en presencia de sangre se va a producir un aumento del latido cardíaco y la presión arterial, sin embargo, justo después este aumento disminuye de forma brusca provocando nauseas, mareos, sudores, palidez, y en ocasiones, el desmayo. Es por ello que las personas con este tipo de fobia suelen relatar una historia de episodios de desmayos recurrentes.

Para conocer más miedos patológicos, ingresa en:

http://www.juntospodemos.com/mod.php?t=dicfobia&r=diccionario+de+fobias

¿COMÓ RECUPERAR ARCHIVOS EN WINDOWS?

Son mucho los motivos por los cuales podemos perder nuestros archivos. Por ejemplo: que alguien use tu ordenador y los borre sin querer o con mala intención, que tú mismo los elimines sin darte cuenta o que el disco se estropee y sea ilegible. Todo ello, hace que la perdida de archivos sea inevitable.

La solución más obvia es hacer copia de seguridad de nuestros documentos antes de que alguno de los casos anteriores nos suceda. En caso contrario, existen muchos programas que sirven para recuperar archivos borrados en Windows.

Uno de los programas más populares es Recuva de los creadores de Ccleaner, pero hay muchos más. Elegir entre una u otra aplicación dependerá de lo qué quieres recuperar. Los programas que pueden ayudarte en dicha tarea son:

Glary Undelete: su creador es Glary, también conocido por Glary Utilities. En el encontrarás una gran ayuda para recuperar archivos borrados en Windows.

Minitool Power Data Recovery: se destaca por su facilidad de uso y gratuidad. Compatible con todas las versiones de Windows. Encuentra archivos borrados en toda clase de discos y en particiones Fat y Ntfs.

Ntfs undelete: recupera archivos de sistemas de archivos Fat y Ntfs, tanto de discos duros como de unidades extraíbles USB y tarjetas de memoria SD.

Testdisk: la ventaja: es el más potente para la recuperación de archivos. Inconveniente: dificultad de uso, ya que no tiene interfaz gráfica. Funciona directamente desde la línea de comandos, pero con ayuda de su tutorial paso a paso podrás recuperar archivos sueltos y particiones enteras. Tiene un complemento llamado Photorec, especial para la recuperación de fotografías.

ALIMENTOS CON POCAS CALORÍAS

La mejor forma de perder peso y mantener el ideal, es consumir las calorías que necesitamos y aquellas que vamos a gastar durante el día. (es lo que se conoce como “balance calórico”).

Chiles: 30 calorías por mitad de la taza. Contiene vitamina c y la propiedad que da la sensación de calor, ayuda al cuerpo a quemar entre 50 a 100 calorías extras después de un almuerzo picante.

Rúcula: 4 calorías por taza. Aporta fibras, vitamina a, c y k, nutrientes como potasio. Es baja en grasas saturadas, calorías y colesterol. Es ideal para ensaladas, sopas o cualquier platillo que lleve hojas verdes.

Espárragos: 25 kcal/100 grs. Contiene propiedades desintoxicantes y diuréticas. Su alto contenido en agua proporciona bajo contenido calórico.

Zanahorias: 38 kcal/100 grs. Rica en vitamina a y antioxidantes. Ideal para dar color a la ensalada o tal vez como postre.

Café: cero (0) calorías por taza. Puede alterar las hormonas que controlan el hambre o la saciedad. Se considera como una de las bebidas con menor taza calórica y como un aliado en la perdida de peso. Las personas que consumen café pueden tener menor probabilidad de padecer cáncer de hígado o colon, diabetes tipo 2 y/o enfermedad de Parkinson.

Repollo o Col: 22 calorías por taza. Aporta minerales, fibras y vitaminas. Tiene componentes que funcionan como desintoxicante metabólico. La col morada contiene elementos químicos naturales que aumentan la reparación celular y bloquean el crecimiento de células cancerígenas.

Lechuga: 20 kcal/100 grs. La lechuga es protagonista en todas las dietas debido a sus pocas kilocalorías, da la sensación de saciedad.

Setas Champiñones: 33 kcal/100 grs. Contiene antioxidantes y puede consumirse crudos, cocidos, en ensalada, guisados, entre otros.

Col de Bruselas: 38 kcal/100 grs. Tiene una mala reputación debido a su sabor, pero puede mejorarse con salsa dulce o picante. Ayuda a la prevención del cáncer ya que contiene fitonutrientes y fibras.

Pescado Merluza: 70kcal/100grs. Aporta proteínas de muy buena calidad al igual que muchos pescados blancos.

NO TIENES QUE COMER MENOS, SOLO TIENES QUE COMER MEJOR.